Thực phẩm mang lại giấc ngủ ngon

bởi Ăn uống sạch
những loại thực phẩm giúp ngủ ngon

Não bộ của chúng ta luôn chịu nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống hàng ngày. Đây là một trong những nguyên nhân điển hình dẫn tới mất ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài có thể sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và cáu gắt. Ngoài việc điều chỉnh lại lối sống khoa học thì chế độ dinh dưỡng cũng tác động rất lớn tới giấc ngủ của bạn. Tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu về những loại thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ và giúp ngủ ngon. 

Những loại thực phẩm nào giúp ngủ ngon?

Trên thực tế có rất nhiều cách để mang lại giấc ngủ ngon, tuy nhiên dù là.cách nào thì bạn cũng nên kiên trì kết hợp chế độ ăn uống với thói quen sinh hoạt hàng ngày.

1. Chè đậu xanh

Chè đậu xanh là món ăn thích hợp cho những ai thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng dẫn tới mất ngủ. Đậu xanh có vị bùi, tính mát giúp thanh nhiệt cơ thể. Thành phần dinh dưỡng trong đậu xanh bao gồm protein, lipid, carbohydrate, chất xơ, ngoài.ra có nhiều vitamin như B3, B6, E rất tốt cho sức khỏe. Món chè đậu xanh thích hợp với người bị mất ngủ lâu ngày do.căng thẳng, thiếu ngủ kéo dài khiến thể trạng suy nhược, ốm yếu và ăn uống kém. 

chè đậu xanh hạt sen giúp ngủ ngon, thanh lọc cơ thể, giải nhiệt mùa hè

Công thức tham khảo chè đậu xanh hạt sen:

  • Bước 1: Hạt sen ngâm trong nước khoảng 1 tiếng sau đó vớt ra, rửa sạch để ráo nước.
  • Bước 2: Đậu xanh ngâm trong nước khoảng 2 tiếng, sau đó vớt ra rửa sạch lại.
  • Bước 3: Cho đậu xanh và hạt sen vào 2 nồi khác nhau, cho nước ngập khoảng.1cm và bật bếp đun đến khi đậu xanh và hạt sen chín mềm là được.
  • Bước 4: Khi hạt sen chín, vớt ra bát nước lạnh để khi ăn hạt ngon hơn.
  • Bước 5: Khi đậu xanh chín, cho hạt sen và đường vào, đun thêm khoảng 5 phút. 
  • Bước 6: Múc chè đậu xanh hạt sen ra bát, để nguội và thưởng thức.

2. Bột lá sen

Đây là một trong những loại thực phẩm giúp ngủ ngon mà dễ tìm thấy nhất. Có thể dùng bột lá sen để thay thế cho lá sen tươi an tâm tiệt trùng. Lá sen được lưu truyền trong dân gian giúp an thần, ngủ ngon. Bên cạnh đó còn phòng ngừa hội chứng béo phì, mỡ máu, mỡ tạng và các bệnh.tim mạch vành tim. 

bột lá sen giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa béo phì, mỡ tạng, phòng ngừa bệnh tim mạch

Để có một giấc ngủ sâu, bạn hãy uống 1 tách bột lá sen ấm trước khi đi ngủ 30 phút. Có thể kết hợp để nấu cháo đan xen vào những bữa ăn hàng ngày. Chỉ với 3 – 5 gram bột lá sen, đem nấu cùng với 100 gram gạo tẻ, ăn kèm 1 chút đường.trắng sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc và mang lại giấc ngủ ngon.

3. Trà ngủ ngon
trà ngủ ngon thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, điều trị chứng mất ngủ, mang lại giấc ngủ ngon.

Sử dụng trà với liều lượng vừa đủ cũng hình thành một thói quen tốt. Mọi người có thể kết hợp sử dụng các loại trà từ táo đỏ, hoa nhài,… hoặc trộn lẫn để pha. Trà ngủ ngon là một loại trà được kết hợp từ hoa cúc, trà đen, cỏ ngọt, táo đỏ, kỷ tử giúp.làm đẹp da, an thần, ngủ ngon, thư giãn hiệu quả. Mỗi lần lấy khoảng 2 gram trà Goodnight tea pha với 200 – 300ml nước sôi. Đợi 3 phút cho trà ngấm rồi uống. Mỗi ngày 1 ly trà vào lúc 10h sáng hoặc đầu giờ tối bạn sẽ thấy được hiệu quả. 

4. Đông trùng hạ thảo mật ong
đông trùng hạ thảo giúp ngủ ngin, bồi bổ sức khỏe, điều trị các triệu chứng ho, chống lão hóa

Đông trùng hạ thảo là một loại thực phẩm chức năng được điều chế từ đông trùng hạ thảo tươi.kết hợp cùng nhân sâm Hàn Quốc, linh chi đỏ, mật ong rừng và một số thảo dược quý khác. Sự kết hợp giữa các thành phần giúp bồi bổ cơ thể, giảm mệt.mỏi, chống lão hóa, kích thích tiêu hóa, giúp ăn ngon, ngủ tốt. Chỉ cần sử dụng 1 hộp bạn sẽ thấy được hiệu quả cũng như cơ thể khỏe khoắn và năng động hơn. 

Bạn phải luôn nhớ rằng, mất ngủ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau bởi vậy con người ta cũng.cần phải kết hợp nhiều biện pháp khác nhau để điều trị. Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt cũng cần phải điều chỉnh. Bên cạnh đó một không gian yên tĩnh và thoáng đãng cũng sẽ tác động tới chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Mọi thắc mắc khách hàng có thể liên hệ:

Hỗ trợ và giải đáp khách hàng: Ăn để đẹp uống để khỏe:)

Fanpage: Ăn để đẹp uống để khỏe

Có thể bạn quan tâm

Để lại nhận xét

11 + 2 =