Lợi ích của dầu dừa trong việc giảm cân

bởi Nguyễn Thảo
loi ich cua dau dua, cong dung dau dua trong viec giam can, châm soc da voi dau dua nguyen chat, tai sao dau dua lai giup giam can

Những lợi ích của dầu dừa đã được các nhà khoa học biết đến và sử dụng để điều trị, ngăn ngừa bệnh tật trong hàng ngàn năm. Biết cách sử dụng dầu dừa để giảm cân là điều vô cùng thú vị. 

Lợi ích của dầu dừa

Dừa được cho là nguồn axit béo chuỗi trung bình (MCFAs) tốt nhất trong tự nhiên. Trong số tất cả các chất béo mà chúng ta ăn, MCFAs cung cấp nguồn năng lượng tốt nhất vì chúng dễ dàng chuyển hóa. Chúng cải thiện hệ thống trao đổi chất của chúng ta và giúp chúng ta giảm cân.

Dầu dừa so với axit béo chuỗi thấp (LCFA), MCFAs:

  • Được gan chế biến và ngay lập tức được sử dụng làm năng lượng thay vì lưu trữ dưới dạng chất béo
  • Chu vi nhỏ hơn, vì vậy chúng thấm vào các tế bào của chúng ta và cung cấp năng lượng nhanh chóng
  • Dễ tiêu hóa hơn

Dầu dừa đã được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa bệnh tật trong hàng ngàn năm. Y học Ayurvedic ở Ấn Độ đã sử dụng dầu dừa vì nó có tác dụng, mặc dù họ không biết tại sao nó lại hoạt động tốt như vậy. Nghiên cứu đã chứng minh rằng loại trái cây tuyệt vời này có các axit béo chuỗi trung bình bao gồm axit caprylic và axit capric.

Lưu ý, bạn cần cẩn thận không nạp nhiều dầu dừa và các chất béo khác nếu bạn tiêu thụ nhiều carbs – đặc biệt là ngũ cốc tinh chế đã qua chế biến và đồ ăn nhẹ. Đây là điều khiến mọi người gặp rắc rối.

Sử dụng dầu dừa đúng cách giúp ngăn ngừa:

  • Béo phì và tăng cân
  • Loãng xương
  • Rối loạn sức khỏe răng miệng
  • Các triệu chứng của bệnh xơ nang và hội chứng kém hấp thu
  • Các triệu chứng rối loạn da như: bỏng, chàm, gàu, viêm da và bệnh vẩy nến
  • Các triệu chứng của tuyến tiền liệt (tăng sản tuyến tiền liệt)
  • Các triệu chứng của bệnh túi mật và viêm tụy
  • Các triệu chứng của các vấn đề tiêu hóa như bệnh Crohn, loét dạ dày và viêm loét đại tràng
  • Chứng động kinh
  • Bệnh gan
  • Rối loạn chức năng trí nhớ và não
  • Rối loạn chức năng miễn dịch
  • Ung thư
  • Viêm mãn tính
  • Nhiễm trùng bàng quang và thận
  • Bệnh tim , huyết áp cao và xơ vữa động mạch…

Cơ chế hoạt động và liều lượng sử dụng

Các Journal of Toxicology và sức khỏe môi trường báo cáo vào năm 1985 rằng một mũi tiêm duy nhất;của axit capric dẫn đến ăn ít hơn và giảm cân. Điều này đã được chứng minh ở chuột đực, và người ta biết rằng axit capric và caprylic có lợi;cho cơ thể con người.

Có vẻ không hợp lý khi nói rằng: ăn nhiều chất béo dẫn đến giảm cân, tuy nhiên, nó lại hợp lý. Điều quan trọng là phải hiểu rằng MCFAs kiểm soát nhiều quá trình sinh lý. Ví dụ, nghiên cứu ở trên cho thấy axit capric có tác dụng tuyệt vời đối với tuyến giáp, nhịp;tim chậm và hạ thân nhiệt. MCFAs phát hiện ra rằng dầu dừa có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp cơ thể sử;dụng calo một cách hiệu quả hơn.

Các nghiên cứu béo phì  Journal từ các chương trình Đại học Boston rằng chất béo MCFAs (nội bào lipolysis);ở chuột được điều trị bằng axit caprylic . Nó đã được chứng minh rằng sự phân hủy chất béo xảy ra với tốc độ lớn đến mức nó;tương tự như chết đói. Đừng nghĩ đói theo nghĩa này là một điều tiêu cực, mà là một cách tích cực để cơ thể sử dụng năng lượng để tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

Các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu này cho biết, “Những thay đổi như vậy một phần có thể góp phần làm giảm cân ở động vật và con người liên quan đến các FA chuỗi trung bình trong chế độ ăn uống ”.

Lưu ý về liều lượng sử dụng

Theo thuật ngữ của giáo dân, nghiên cứu này cho thấy rằng nếu bạn muốn có được cân nặng cân đối, khỏe mạnh và đốt cháy mỡ thừa, hãy đảm bảo tiêu thụ các loại thực phẩm giàu MCFA như dầu dừa.

Điều quan trọng là ăn nó với liều lượng vừa phải – có nghĩa là tiêu thụ số lượng mà bạn thường làm trong nấu ăn hàng ngày: một thìa cà phê vào cà phê của bạn, phết một ít lên bánh mì nướng, hoặc thêm một thìa canh để nấu món xào, v.v.

Có thể bạn quan tâm

Để lại nhận xét

nine + seventeen =